>HOME  >ＬＩＮＫ

チューブエクササイズ　　　ダイエット用シェイク徹底比較　　　「快雲堂」掲示板　　　リンク 　■９．冷やす？温める？ HOME　>　さらば、腰痛！　>　９．冷やす？温める？　 　腰痛にはアレがいいんだよ。えーと、風呂で温めるんだっけ？ 氷で冷やすんだっけ？　という具合に、混乱しがちな家庭での対処法だが、もちろん温めるか冷やすかは炎症のレベルで判断する。安静にしていて痛みが治まるようであれば、炎症は落ち着いたと判断してよい。 　さて、打ちたて、落ちたてで、炎症が激しい場合はやはり、氷を使った徹底的な患部のアイシングに限る。一方の温熱療法は、無事炎症が治まってからはじめて登場する。その際、蒸しバスタオルを使うのがおすすめ。カイロも悪かないけど、蒸気が出ない分、温熱効果も低い。腰から尻までをすっぽり覆い、筋肉を１５分ほど温める。そして患部の血行が良くなり、筋肉の緊張やこわばりがすっかりほぐれたら、腰や股関節などのストレッチをスタートしよう。 ■８．骨 ■１０．姿勢と負荷 コンテンツマッチ広告のブレイナー 　Copyright　快雲堂　All Rights Reserved.

■貼り薬の紹介 インペタン使ってみました。シップ臭くないし、少し汗をかいてもベタベタしません。詳しくは体験レポートへ  慢性の肩こりには かなり効果があります。あとからジワジワと気持ちいい刺激がきます。詳しくは体験レポート へ フェルビナク製剤配合のプラスター剤です。疲れや慢性痛に刺激が気持ちいいです。詳しくは体験レポートへ   フェルビナクってなに？とりあえず試してみよう・・ということで、使ってみました。詳しくは体験レポートへ