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チューブエクササイズ　　　ダイエット用シェイク徹底比較　　　「快雲堂」掲示板　　　リンク 　■７．鍛える HOME　>　さらば、腰痛！　>　７．鍛える　 　腰を支える筋力の低下、あるいは背筋と腹筋のバランスの崩れ。国民病とも呼ばれる腰痛の原因は、ほとんどがここにあると言っても過言ではない。 　背筋は、意識的に鍛えなくても、実は立っているだけでも十分鍛えられている。一方で、同じように鍛えないでいると腹筋はみるみる衰えていく。そしてこの強い背筋と衰えた腹筋が重なると当然、腰椎は背筋側に反り、慢性的な負担になるのである。 　だから、これからトレーニングを始める人は、順序として背筋よりも先に腹筋を意識して鍛えることが大切。それだけで疲れ気味の背筋はラクになるはずだ。また、筋トレだけでなくストレッチも取り入れ、股関節の可動域を広げよう。 　ただし急性腰痛の人がストレッチをする場合は、温熱療法などで患部の緊張を十分にほぐしてから用心して行うこと。 ■６．物理療法 ■８．骨 コンテンツマッチ広告のブレイナー 　Copyright　快雲堂　All Rights Reserved.

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