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チューブエクササイズ　　　ダイエット用シェイク徹底比較　　　「快雲堂」掲示板　　　リンク 　■２０．寝る HOME　>　さらば、腰痛！　>　２０．寝る　 　さあて寝るとするか。って、さてはまだ何かあるな！？　いえいえ、どうぞ一番お気に入りの格好で寝てください。それがあなたの腰にとって、もっとも負担の少ない姿勢なのです（ただし、うつ伏せは腰椎に負担をかけるのでNG）。そうなん・・・だよか・・た・・・・ｚｚｚ。おやおや お疲れのようで。さて、鋭いアナタはお気付きですよね。なにも寝る動作だけが特殊なわけではないことに。 歩くときや座るときに背すじを伸ばすことや、モノを拾うときに膝を曲げること。これが実は、腰には一番楽で自然な状態なのである。 　寝具に関しても簡単に触れておこう。寝具は「硬過ぎず柔らか過ぎず」が条件。エアベッドやウォーターベッドがダメなわけではないし、逆に煎餅布団がいいなんてことも決してない。強いて挙げるなら、十分に寝返りの打てるスペースを確保すること。 ■１９．ココロと腰 ■さらば、腰痛！トップへ戻る コンテンツマッチ広告のブレイナー 　Copyright　快雲堂　All Rights Reserved.

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