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■１５．座る
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立ってたらなんか疲れてきちゃった。座ってもいい？
ヨイショッと。
はいそのまま動かないで。まず横からチェックしてみよう。腰が丸まっていますね。これは腰椎の後方を支える靱帯が、過剰に引き伸ばされている状態なんですよ。では胸を張って座ればいいかといえば、それはそれでまた問題。腰椎が前弯し、これまた筋疲労の原因になるのだ。次に正面から見てみよう。微かに右に傾いていますね。この小さなズレは、背筋に慢性的な緊張を与えているのです。一朝一夕でどうなるものでもないけど、やっぱり積み重ねは怖い。腰椎の変形につながり、さらに、変形を食い止めようとする周囲の筋肉も疲労。３０〜６０分に１回は歩き回ったり、ストレッチしたり意識的に行えば随分違う。また、脚を組むクセのある人は交互に組むこと。
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