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■１４．立つ
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立つ。電車の中で立つ。立ち仕事。立ち尽くす。立ち往生。仁王立ち。こう考えてみると、人は一日のうち、一体何時間くらい立っているのだろうか。そして、やはりこの立ち方にも、正解、不正解がある。もともと人のカラダの重心はやや前傾気味。だから、バランスをとるために、ハムストリングスやふくらはぎのヒラメ筋、そして腰部を含める背筋、カラダの後ろ側に配されたすべての筋肉は常に疲れている。猫背などで、その緊張が過剰に繰り返されれば、腰椎はストレスを溜め、やがて腰痛は起こる。
ここで正しい立ち方を紹介。左右の脚に半分ずつ体重を乗せるなんてことは知られているが、意外に有効なのが腹筋に力を入れて立つこと。そうすることで、もとから強い背筋とのバランスが取れ、腰椎の過度の前弯・後弯が防げるというわけ。
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