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チューブエクササイズ　　　ダイエット用シェイク徹底比較　　　「快雲堂」掲示板　　　リンク 　■１２．重い物 HOME　>　さらば、腰痛！　>　１２．重い物　 　たとえば持ち手のない大きなダンボール。あなたはヨイショと前かがみになって、とりあえず両手を端にかけるだろう。そのとき膝は、ちょっと横着して伸びたままであるかもしれない。そしておもむろに持ち上げ・・・・。ピピー！　アナタ３原則すべてに違反してますネー。 ３原則？ そう「重い物を持ち上げるときの３原則」というものが存在するのである。 　まず、�@背中をまっすぐ伸ばした状態を保つ。�A膝を充分に曲げて、脛と背骨が平行な位置関係になるように保つ。�Bバーベルをカラダに近いところを通過させる。バーベル！？　そう。これは、ウェイトリフティングにおける正しい姿勢。あの姿をマスターすれば、重い物も安全に持ち上げられるようになるのだ。また、対象物を傾けるなどして、事前におおよその重さを確認（覚悟）することも大切。  ■１１．高いところ ■１３．家事 コンテンツマッチ広告のブレイナー 　Copyright　快雲堂　All Rights Reserved.

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