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■１１．高いところ
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ちょっと背伸びすれば届くところに目当てのモノがあれば、あなたはわざわざ物置から踏み台なんか持ってこないかもしれない。
しかし、もし肩の周辺になんらかの故障があったりすれば、肩の動きをカバーするために腰は反ってしまう。
さらに、背伸びしたまま腕を上に伸ばせば、背筋はさらなる緊張を強いられる。また、あなたは上方を見るために頚椎を反らせるだろう。すると、それに伴い腰椎まで反りやすくなってしまう。
そんな異常な姿勢に、予想以上の負荷が急激に加わることがどれだけ腰にとって悪いか。そこで、高いところから物を取るときの注意点を挙げておこう。
①台などを利用し、対象物をできるだけ低く。②脚を前後に開き、前方に体重を乗せ、さらに腹筋に力をいれ、腰への急激な負担を避ける。
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