| （T） | |
|---|---|
| ・頭にタオルを巻き、左手でゆっくりと引っ張る。 首が曲がる所までもっていきます。 |  |
| ・次に、その引っ張りに抵抗するように、 左手で引っ張りつつ 首を右側に曲げる。 |  |
| ！この動作を５回おこなってください。 終わったら、タオルを右手に持ち替えて、 左の要領で５回やってください。 | |
| ・タオルを前で持ち、前方にゆっくりと引っ張る。 タオルを引っ張りつつ 首を後ろに曲げます。 |  |
| ！この動作も５回おこなってください。 | |
| 《効果》 | |
| 頚部の筋肉に負荷をかけることによって、 頚部、肩部のうっ血（コリ）をとり、 首の動きを良くするとともに、頚部の筋肉を強化する。 | |
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