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かたこりのための治療体操
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この体操では、道具を使って
主に頚部と肩甲骨の周辺のコリ(筋の緊張)の回復をおこないます。
使う道具 普通のタオル
鉄アレイ（ダンベル）ｘ２
ダンベルの重さは、最初は１．５ｋｇから２ｋｇ程が良いでしょう。
ない場合は「ペットボトル(２Ｌ)」に水を入れて使って下さい。
はじめに（必ず読んでね）
この体操は、筋肉に負荷をかけて筋力を強化し
血流を促進し、疲労物質の除去をします。
この体操をする前に、軽く 首、肩、腰をまわす等の準備運動を
必ずおこなって下さい。
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